Lo que la Neurociencia dice sobre el Qi Gong y la Meditación en Movimiento
Aviso informativo: El Qi Gong se basa en la tradición milenaria china. Esta práctica no sustituye en ningún caso el diagnóstico, tratamiento o asesoramiento de profesionales sanitarios. Si padece alguna lesión o enfermedad, consulte con su médico antes de comenzar.
Artículo basado en la conferencia de la Dra. Nazareth Castellanos. Ver video completo
En el mundo del bienestar, solemos hablar de los beneficios del Qi Gong basándonos en la tradición milenaria china. Sin embargo, hoy la ciencia occidental está empezando a confirmar lo que los maestros han enseñado durante siglos.
Recientemente, la reconocida neurocientífica Nazareth Castellanos explicaba en una de sus conferencias cómo la práctica del Qi Gong y el Tai Chi puede producir cambios reales y medibles en la estructura de nuestro cerebro.
La Postura Corporal como Medicina Preventiva
Según Castellanos, instituciones como la Universidad de Harvard han activado protocolos de medicina preventiva basados en la postura.
La Ínsula: El mapa de nuestra identidad en el cerebro
Uno de los descubrimientos más fascinantes que menciona la Dra. Castellanos es la relación entre el Qi Gong y una zona del cerebro llamada la ínsula. Esta región es la encargada de la propiocepción (la capacidad de sentir nuestro propio cuerpo).
Estudios realizados en universidades de California demuestran que practicar Qi Gong puede aumentar la actividad de la ínsula. Al hacerlo, podemos mejorar:
- La toma de decisiones y el reconocimiento de uno mismo.
- La capacidad de sonreírnos a nosotros mismos (metacognición).
Más allá de la relajación: Las Ondas Alfa y la Atención
Existe la creencia de que disciplinas como el Qi Gong solo sirven para relajarse. Nazareth Castellanos aclara que, según estudios de la Universidad de San Diego, el Tai Chi y el Qi Gong puede aumentar las ondas alfa en el cerebro.
De "Mindfulness" a "Bodyfulness"
Harvard denomina a estas prácticas "Bodyfulness" (meditación en movimiento). No se trata solo de observar la mente, sino de integrar el cuerpo en ese estado de presencia.
Conclusión
Como dice Nazareth Castellanos: "Si lo hago una vez, hay cambios cerebrales y ya está; si lo hago mucho, esos cambios son duraderos".
Fuentes y agradecimientos
Si quieres profundizar en el increíble trabajo de divulgación de la Dra. Nazareth Castellanos, puedes seguirla en sus canales oficiales:
- Página Web: www.nazarethcastellanos.com
- YouTube: Canal de Nazareth Castellanos
- Instagram: @nazareth.castellanos