Lo que la Neurociencia dice sobre el Qi Gong y la Meditación en Movimiento
Artículo basado en la conferencia de la Dra. Nazareth Castellanos. Ver video completo
En el mundo del bienestar, solemos hablar de los beneficios del Qi Gong basándonos en la tradición milenaria china. Sin embargo, hoy la ciencia occidental está empezando a confirmar lo que los maestros han enseñado durante siglos.
Recientemente, la reconocida neurocientífica Nazareth Castellanos explicaba en una de sus conferencias cómo la práctica del Qi Gong y el Tai Chi produce cambios reales y medibles en la estructura y el funcionamiento de nuestro cerebro.
La Postura Corporal como Medicina Preventiva
Según Castellanos, instituciones como la Universidad de Harvard han activado protocolos de medicina preventiva basados en la postura. ¿La razón? Se ha descubierto que la postura influye directamente en la cognición, la memoria, la atención y el control de la ansiedad.
Incluso en enfermedades tan complejas como el Alzheimer, la ciencia sugiere que cuidar nuestra postura corporal puede ser una herramienta clave para influir en el bienestar del paciente y en la progresión de la enfermedad.
La Ínsula: El mapa de nuestra identidad en el cerebro
Uno de los descubrimientos más fascinantes que menciona la Dra. Castellanos es la relación entre el Qi Gong y una zona del cerebro llamada la ínsula. Esta región es la encargada de la propiocepción (la capacidad de sentir nuestro propio cuerpo).
Estudios realizados en universidades de California demuestran que practicar Qi Gong aumenta la actividad de la ínsula. Al hacerlo, mejoramos funciones vitales como:
- La toma de decisiones y el reconocimiento de uno mismo.
- La detección de errores.
- La regulación del dolor y la temperatura.
- La capacidad de sonreírnos a nosotros mismos (metacognición).
Más allá de la relajación: Las Ondas Alfa y la Atención
Existe la creencia de que disciplinas como el Qi Gong solo sirven para relajarse. Nazareth Castellanos aclara que, según estudios de la Universidad de San Diego, el Tai Chi y el Qi Gong aumentan las ondas alfa en el cerebro.
Contrario a lo que se piensa, las ondas alfa no significan solo relajación; representan un estado de aumento de la atención e inhibición. Es decir, el cerebro aprende a dar prioridad a lo relevante y a frenar lo irrelevante. Lo más increíble es que, con la práctica continuada, el cerebro se "acostumbra" a este estado, produciendo una reorganización cerebral duradera.
De "Mindfulness" a "Bodyfulness"
Harvard denomina a estas prácticas "Bodyfulness" (meditación en movimiento). No se trata solo de observar la mente, sino de integrar el cuerpo en ese estado de presencia. El Qi Gong regula el estrés, la depresión y la ansiedad, pero sobre todo, produce cambios cerebrales que persisten horas después de la práctica.
Conclusión
Como dice Nazareth Castellanos: "Si lo hago una vez, hay cambios cerebrales y ya está; si lo hago mucho, esos cambios son duraderos". El Qi Gong es, por tanto, una vía científica hacia una mente más clara y un cerebro más sano.
Fuentes y agradecimientos
Si quieres profundizar en el increíble trabajo de divulgación de la Dra. Nazareth Castellanos, puedes seguirla en sus canales oficiales:
- Página Web: www.nazarethcastellanos.com
- YouTube: Canal de Nazareth Castellanos
- Instagram: @nazareth.castellanos