Conoce el QiGong: taller gratuito de iniciación

Fecha: Sábado 17 de octubre de 2026

Lugar: Premià de Mar

Horario: de 10:15 a 11:30 horas

En este taller te acercarás al QiGong y descubrirás en qué consiste, cómo puede integrarse en tu vida diaria y cómo es una clase. También te explicaré el método que utilizo. La duración aproximada es de 1 h y 15 min.

Explicaciones iniciales

• Breve presentación personal

• ¿Qué es el QiGong?

• Cómo sentimos la energía

  • Ejercicio: Llevar el Qi a las manos

• De dónde viene la energía

• QiGong estático y dinámico

  Diferencias y por qué ambos son necesarios.

• Estado Wu Wei

• Importancia de la práctica diaria

  Qué ocurre cuando practicas 15 o 20 minutos al día

• Estado de QiGong

  Cómo llegar a este estado y reconocerlo.

• El bienestar físico es la base para seguir progresando

En qué consiste una clase de QiGong (1 h y 15 min)

• Toma de conciencia de nuestro cuerpo, valoración inicial

• Ejercicio: Realizar una serie deejercicios de calentamiento para:

  • Activar el cuerpo

  • Fijar nuestra intención para la sesión

  • Llevar la atención al cuerpo

  • Situarnos en el momento presente

• Práctica: Formas dinámicas

  Las ocho joyas, Los cinco animales, Los sonidos curativos, Los círculos del Tai Chi, Diferentes niveles de Nei Yang Gong

  • Trabajar el movimiento

  • Añadir la respiración

  • Añadir la intención

• Práctica: Formas estáticas

  • Ejercicio: Realizar Zhan Zhuang

  • Estabilizar nuestro estado

  • Conexión con nuestro interior

  • Gestionar los pensamientos que aparecen

• Práctica: Meditación

• Valoración final

Práctica en casa (20 min)

La duración es adaptable

• Postura inicial (1 min)

• Calentamiento (5 min)

• QiGong dinámico (10 min)

• QiGong estático (3 min)

• Anclaje y cierre (1 min)

Alternativa: El método 15x3 del Dr. Cai Jian